4 dicas para descansar a vista após um dia de trabalho – Jornal Estado de Minas

Ficar na frente do computador ou do celular é rotina de praticamente qualquer ser humano. Após a pandemia, notebooks e computadores se tornaram os maiores aliados do home office – com o tempo de tela aumentando consideravelmente. E engana-se quem pensa que trabalhar em casa não é cansativo, pois, na verdade, parece ser ainda mais cansativo porque “não dá tempo de terminar”.

Justamente por isso, passar o dia inteiro no computador e, depois do trabalho, ficar no celular, pode causar dores de cabeça, cansaço mental e ocular. Por isso, descansar os olhos ao final do dia é fundamental para ter uma boa noite de sono. Samantha de Albuquerque, oftalmologista e consultora da HOYA Vision Care, compartilha algumas dicas que podem ajudar na sua saúde ocular.

1. O chá de camomila acalma e faz bem à visão

Conhecido como uma opção calmante, o chá de camomila também serve para lubrificar a visão, além de prevenir irritações nos olhos. O processo para usar o chá nos olhos é separar um pedaço de gaze, umedecê-lo com o chá frio e colocá-lo sobre os olhos fechados. Relaxe e deixe agir por quinze minutos antes de dormir.

2. Limite o tempo com dispositivos eletrônicos

Depois de passar um dia inteiro em frente às telas, limitar o uso delas à noite e antes de dormir pode ajudar a melhorar a saúde ocular e o sono. Uma opção é ler um livro ao lado de luminárias com lâmpadas amarelas, que ajudam a acalmar e descansar os olhos.

3. As plantas beneficiam a visão

Além de melhorar o meio ambiente como um todo, as plantas naturais também reduzem poeira e partículas que podem incomodar os olhos. Por isso, reserve um tempo em um espaço para descansar com muito verde após as atividades rotineiras.

4. Não negligencie a saúde ocular

Agendar consulta periódica com um oftalmologista é fundamental para manter a saúde ocular em dia, pois são realizados exames de rotina e realizados diagnósticos mais precisos de eventuais queixas dos pacientes.

5. Exercício

A prática regular de atividades físicas, além de relaxar o corpo e a mente, aumenta o fluxo sanguíneo para os olhos, o que pode ajudar a prevenir doenças como glaucoma e degeneração macular. Correr ao ar livre, por exemplo, ajuda a condicionar os olhos para ver o horizonte, evitando o foco excessivo em objetos próximos e reduzindo o risco de miopia.

O especialista reforça ainda que é possível usar colírios recomendados por oftalmologistas para umedecer os olhos, ajudando a dissipar o cansaço, além de desviar o olhar das telas e focar em algo distante por um tempo. “Focar em um objeto que está distante, sem forçar a visão, pode ajudar a descansar os olhos. É um método amplamente utilizado e bem aceito pela comunidade médica”, afirma.

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