Por que colocar as crianças para fazer atividades físicas? – Jornal Estado de Minas

Fazer com que as crianças pratiquem exercício físico é tão importante quanto proporcionar uma boa educação e momentos de lazer. Praticar atividades regulares proporciona saúde a curto, médio e longo prazo. Fortalece ossos e músculos, melhora o sistema cardiovascular e ajuda a manter um peso saudável, prevenindo desde cedo doenças como obesidade, diabetes e hipertensão.

Médica do esporte e CEO da DoctorFit, rede de estúdios de treinamento personalizado, Clarissa Rios explica que a massa muscular se desenvolve desde o nascimento e que bebês mais estimulados apresentam melhores capacidades físicas com o passar dos anos. Eles também têm um desenvolvimento motor mais rápido.

“Sabe aquelas crianças safadas que estão sempre subindo em tudo, carregando coisas de um lado para o outro, andando descalças, que fazem tudo correndo? Esses terão um metabolismo muscular diferenciado, sem dúvida”, afirma o médico.

O cérebro tem a capacidade de armazenar informações desses estímulos iniciais da infância e adolescência, criando memórias de movimento, velocidade de contração e suporte nutricional necessário.

“Assim, com o passar dos anos, nossas memórias musculares ficarão cada vez mais estabelecidas e será mais fácil desenvolver outras habilidades, bem como adaptar a massa muscular a diferentes estímulos, como resistência aeróbica, força, potência, por exemplo”, complementa o especialista.

As crianças também podem fazer exercícios de força. “Para cada faixa etária existe uma forma de treinar a capacidade muscular e estimular ganhos de força e potência e resistência. É claro que não precisamos colocá-los em uma sala de musculação tradicional, embora não haja problema em trabalhar com sobrecargas na infância e na adolescência – essa história de que interfere no crescimento nunca foi comprovada -, mas acreditamos que o ideal é introduzir atividades mais motivadoras e adaptadas a cada fase de desenvolvimento”, salienta.

O médico alerta que o ideal é treinar as crianças ainda no ventre da mãe e principalmente após o nascimento. Ou seja, não existe uma idade certa para começar, mas sim exercícios adaptados para cada fase da vida.

“Está comprovado que as grávidas que praticam exercício físico durante a gravidez têm filhos mais ativos, concentrados e com maior capacidade motora. Após o nascimento, propomos a matroginástica, uma forma de treino entre mães e bebés, que por vezes será realizada com o bebé no sling e, outras vezes, no colo ou no colchonete. Essa periodização continuará até os três anos, quando a criança começará a treinar sozinha com exercícios específicos para a fase de desenvolvimento motor em que se encontra”, explica Clarissa Rios.

O treinamento físico desde a infância é essencial para o controle metabólico para o resto da vida e determinará a capacidade de adaptação aos movimentos e atividades na idade adulta.

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