Estresse aumenta idade biológica? Saiba como reverter o efeito – Jornal Estado de Minas

De acordo com a Pesquisa da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) realizada em 2023, o Brasil é o segundo país mais estressado do mundo. Esta informação assusta principalmente pelos efeitos perigosos que o estresse causa à saúde a curto e longo prazo.

Porém, esses impactos podem ser maiores do que se imaginava, afetando até mesmo a idade biológica, como indica um novo estudo realizado por especialistas do Brigham and Women’s Hospital, em Boston, nos Estados Unidos e publicado na revista científica “Cell Metabolism”.

O estudo, que utilizou relógios biológicos para medir alterações moleculares no DNA, analisou pacientes sob intenso estresse psicológico. Os especialistas avaliaram amostras de sangue de três grupos: idosos submetidos a cirurgia, pacientes com COVID-19 em UTI e mulheres grávidas (incluindo camundongos fêmeas).

Em todos os casos, o estresse acelerou o envelhecimento biológico, mas a situação se inverteu quando o problema foi resolvido.

As gestantes tiveram aumento da idade biológica ao nascer, enquanto pacientes com COVID-19 e idosos se recuperaram após alta e cirurgia, respectivamente, indicando que os sinais de envelhecimento causados ​​pelo estresse podem ser revertidos controlando o problema.

Impactos do estresse na saúde geral:

1. Problemas cardíacos: aumenta a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas

2. Baixa imunidade: torna o corpo mais vulnerável a doenças

3. Distúrbios do sono: pode causar insônia e prejudicar a qualidade do sono

4. Ansiedade e depressão: piora problemas de saúde mental

5. Tensão muscular: causa dores no corpo e enxaquecas

Como controlar?

Segundo o psiquiatra Flávio H. Nascimento, é importante contar com a ajuda de um profissional e aprender técnicas de controle emocional para evitar crises de estresse. “Buscar ajuda de um profissional capacitado para tratar o estresse é fundamental e não deve ser visto como último recurso, pois um especialista pode orientar e indicar o melhor caminho para o seu caso específico.”

Além disso, a especialista recomenda algumas atitudes para evitar crises de estresse, como meditar, fazer atividades físicas e ter uma alimentação saudável. Durma bem e reserve um tempo para relaxar. “Aprender a organizar o tempo e ter uma boa divisão entre os momentos de lazer e de trabalho ajuda a melhorar o seu bem-estar”, afirma Flávio.

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