Umidade entre 12% e 20%: como se proteger? – Jornal Estado de Minas

Belo Horizonte está entre as 764 cidades mineiras com alerta de ‘perigo’ de tempo seco nesta quarta-feira (11). O grau de gravidade é definido quando a umidade fica entre 20% e 12% durante a tarde – o que aumenta o risco de incêndios florestais e traz impactos à saúde, como pele seca e desconforto nos olhos, boca e nariz.

Como explica o clínico geral do Hospital Sempre, Aratti Simões, o tempo seco pode causar diversos efeitos à saúde, como irritação das vias respiratórias, ressecamento da pele e mucosas, agravamento de doenças respiratórias, aumento de alergias, dor de cabeça e sensação de cansaço . . Ele alerta também para o ar seco que facilita a propagação de vírus e bactérias, aumentando o risco de infecções respiratórias.

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Segundo o clínico geral, entre os grupos mais vulneráveis ​​a ter problemas de saúde devido à baixa umidade do ar estão crianças, idosos, pessoas com doenças respiratórias crônicas, como asma e bronquite, e indivíduos com alergias. “Esses grupos tendem a ter sistema respiratório mais sensível ou imunidade mais baixa, o que os torna mais suscetíveis aos efeitos negativos do ar seco”, afirma.

Além disso, o tempo seco pode agravar os sintomas de doenças respiratórias pré-existentes. “Nos casos de asma e bronquite, a falta de umidade do ar pode irritar as vias respiratórias, causando inflamação e dificultando a respiração. Isso pode levar a crises de asma mais frequentes e episódios de bronquite mais intensos, exigindo um controle mais rigoroso das condições de saúde desses pacientes”, destaca Aratti.

Por isso, a hidratação é fundamental para combater os efeitos do tempo seco, pois ajuda a manter as mucosas do trato respiratório úmidas e funcionais, além de prevenir o ressecamento da pele. “Em condições de tempo seco, é recomendado beber pelo menos dois litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar dependendo do nível de atividade física e das necessidades individuais. Ouvir o próprio corpo e aumentar a ingestão hídrica conforme a necessidade é fundamental”, enfatiza.

Dicas para minimizar os efeitos

O especialista recomenda que é necessário tomar alguns cuidados extras com a saúde nesta época do ano. Entre eles, ele destaca a importância de:

• Mantenha-se bem hidratado bebendo bastante água ao longo do dia
• Use umidificadores de ar dentro de casa
• Evite a exposição prolongada a ambientes secos e poluídos
• Aplique solução salina nas narinas para manter as vias aéreas úmidas
• Mantenha a casa limpa e livre de poeira, pois isso pode agravar problemas respiratórios
• Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, para proteger a pele dos danos causados ​​pelos raios UV.
• Evite atividades físicas intensas nos períodos mais secos do dia
• Hidrate a pele regularmente com cremes e loções adequadas ao seu tipo de pele
• Evite banhos muito quentes e demorados, pois podem ressecar ainda mais a pele.