A dieta recomendada para manter a saúde e retardar envelhecimento capilar – Jornal Estado de Minas

A dieta recomendada para manter a saúde e retardar envelhecimento capilar – Jornal Estado de Minas


No dia a dia, uma alimentação variada e equilibrada não contribui apenas para a saúde e a beleza dos cabelomas também pode ajudar a retardar os sinais de envelhecimento e promover o crescimento saudável do cabelo à medida que envelhece.

A chave para combater o envelhecimento capilar é a combinação de uma alimentação balanceada, produtos específicos e tratamentos personalizados que atendam às necessidades únicas de cada cabelo”, afirma a nutricionista Clariana Colaço.

Abaixo, ela explica como a dieta pode ajudar a manter os cabelos saudáveis ​​e bonitos por mais tempo. Olhar!

1. Incorpore alimentos ricos em antioxidantes

Você antioxidantes combater os radicais livres, que podem danificar os folículos capilares e acelerar o envelhecimento do cabelo. Por isso, consuma morango, mirtilo, framboesa, laranja, cenoura, uva, manga, mamão, acerola, goiaba, kiwi; bem como vegetais como espinafre, couve e brócolis.

2. Aumente a ingestão de proteínas

O cabelo é composto principalmente de queratina, uma proteína. A ingestão adequada de proteínas ajuda a manter o cabelo forte e saudável. Para isso, consuma carnes magras, ovos, peixes, legumes, nozes e sementes.

3. Inclua ômega 3 na sua dieta

Os ácidos graxos ômega 3 mantêm o couro cabeludo saudável e hidratado e promovem o crescimento do cabelo. Para isso, consuma peixes gordurosos como salmão, sardinha, atum, além de chia, linhaça e nozes.

4. Consumir vitaminas B

As vitaminas do complexo B, como a biotina (B7), são essenciais para a saúde do cabelo, promovendo o crescimento e prevenindo a queda. Estão presentes em grãos integrais, ovos, nozesvegetais de folhas verdes e abacate.

É importante manter-se hidratado para garantir a saúde do cabelo (Imagem: InesBazdar | Shutterstock)

5. Hidrate-se adequadamente

A hidratação é essencial para manter os cabelos saudáveis, evitando ressecamento e quebra. Além da água, inclua alimentos como pepino, melancia e melão.

6. Inclua zinco e ferro em sua dieta

O zinco ajuda a reparar os tecidos capilares e a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos, enquanto o ferro é essencial para transportar oxigênio para as raízes capilares. Fontes de zinco e ferro são: ostras, carne vermelha, amêndoas, castanha de caju, sementes de abóbora, espinafre, lentilha e carne vermelha magra.

7. Escolha gorduras saudáveis

As gorduras saudáveis ​​são importantes para a elasticidade e o brilho do cabelo. Portanto, consuma azeite, abacate e nozes.

8. Incorpore alimentos ricos em vitamina E

A vitamina E ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo a saúde do cabelo. Está presente em amêndoas, sementes de girassol, espinafre e abacate.

9. Considere suplementos, se necessário

Em alguns casos, pode ser difícil obter todos os nutrientes necessários apenas com os alimentos. Suplementos de biotina, zinco, vitamina D e colágeno podem ser benéficos, mas sempre com orientação de um profissional de saúde.

Por Ana Carolina Baili



empréstimo sobre a rmc o que é isso

empréstimos de banco

banco para pegar empréstimo

simulação emprestimo aposentado inss

empréstimo brasilia

empréstimo consignado para bpc loas

taxa de empréstimo consignado

simular empréstimo cnpj

???. Und das beste daran ? es ist eine der effektivsten methoden, um hohe tierarztkosten zu vermeiden. 140 pracowników, rada nadzorcza liczy 11 osób, a rady osiedli ok.