Como o Pilates favorece a saúde – Jornal Estado de Minas

O Pilates se destaca não apenas como uma prática eficaz de condicionamento físico, mas também como uma poderosa ferramenta de fortalecimento mental. Atletas brasileiros de diversas modalidades esportivas têm relatado melhoras no seu desempenho graças à prática.

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Embora muitos procurem o Pilates por recomendação médica, pois os profissionais de saúde têm recomendado a atividade como complemento terapêutico, ela é acessível ao público em geral, sem necessariamente necessitar de encaminhamento médico.

“O método, que envolve alongamentos e movimentos de força e resistência, ganhou popularidade principalmente pela eficácia no tratamento de desvios posturais e na redução de dores nas costas”, afirma o profissional de educação física do Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim” (CEJAM), Luana de Oliveira Cândido.

O Pilates pode ser realizado com equipamentos ou com o próprio peso corporal. “Apesar disso, é um erro considerá-la uma prática de baixa intensidade ou voltada apenas para pessoas menos aptas”, explica o especialista.

Luana destaca que pode beneficiar indivíduos de todas as idades e condições físicas, sendo particularmente eficaz para quem busca reorganização postural, aumento de força e mobilidade articular.

Para obter resultados significativos, é aconselhável manter uma frequência regular. Para indivíduos sedentários, a recomendação é de pelo menos três sessões por semana. Para quem realiza outras atividades físicas, duas sessões por semana podem ser suficientes para complementar o treino principal.

“O Pilates ajuda a prevenir lesões, aumenta a mobilidade e melhora o desempenho, aumentando a consciência corporal e respiratória. Também é útil para potencializar esportes de resistência, como maratonas e triatlos, e atividades que exigem agilidade e manipulação de objetos, como esportes coletivos com bola. , skate e surf”, reforça Luana.

Os benefícios são inúmeros, incluindo consciência corporal, equilíbrio e fortalecimento do núcleo central do corpo (Core), formado pelos músculos que circundam o tronco. Esses três elementos combinados melhoram a coordenação motora, a consciência respiratória, a postura e as dores corporais.

Do lado psicológico, o Pilates ajuda a reduzir o estresse, melhora a qualidade do sono e aumenta a autoestima.

Posso fazer isso em casa?

Embora seja totalmente possível realizar Pilates em casa, existem algumas ressalvas. Para que seja seguro é fundamental que o praticante já tenha experiência na modalidade e tenha consciência corporal bem desenvolvida. Isso garante não só a sua segurança durante os exercícios, mas também a sequência correta de movimentos.

“Os exercícios mais recomendados para serem realizados neste ambiente são aqueles com os quais o praticante já está familiarizado e se sente seguro. A experiência anterior auxilia na manutenção da postura correta e na percepção de possíveis desajustes durante a atividade”, explica o especialista.

Luana sugere que novos movimentos ou atividades mais complexas sejam reservados para quando houver acompanhamento profissional.