Como garantir um ambiente propício ao sono infantil? – Jornal Estado de Minas

Patrícia Bigonha é designer, palestrante e mãe. Adepta de colocar as crianças como protagonistas na hora de montar seu projeto, foi a designer escolhida para criar o primeiro ambiente infantil da Modernos Eternos BH, que está em sua 9ª edição. Desde o dia 18 de junho, o evento é realizado no Instituto Mineiro de Educação (IEMG). Amanhã (6), a consultora Lorena Furtado abordará “Sono das crianças e noites tranquilas”, e no domingo (7), a pedagoga Cislene Freitas apresentará uma dinâmica sobre contação de histórias.

O designer concentrou-se em conceber os quartos como locais seguros e relaxantes, livres da pressão constante de estarem conectados. Isto envolve “não usar telas”. Este é o primeiro ano que o evento, que aborda temas de cultura, história, moda e arte, conta com sala infantil.

Além de promover um ambiente propício ao sono, que também estimula o desenvolvimento da criatividade, da autonomia e da independência, faz questão de criar áreas específicas para diversas atividades, como recantos de leitura e espaços para jogos não tecnológicos, que estimulam a imaginação e envolvimento nas atividades. Para isso, envolve a criança no processo de criação e organização do quarto, aumentando assim a sua compreensão e aceitação das regras relativas ao uso da tecnologia.

O uso da tecnologia tornou-se uma constante na vida das crianças, sendo os tablets, smartphones e computadores ferramentas frequentes de aprendizagem e entretenimento. É comum ver os pequenos sempre entretidos com jogos, desenhos e outras possibilidades oferecidas por esses aparelhos eletrônicos.

Porém, o uso dessas telas gerou debate e preocupação entre especialistas nos últimos anos, o que levou pesquisadores a levantar informações sobre o quão prejudicial esse hábito pode ser para uma criança.

Além de afetar aspectos como atenção, aprendizagem e socialização, um ponto que chama a atenção é que a exposição prolongada à luz azul emitida por essas telas pode resultar em dificuldade para adormecer e piora na qualidade do sono, considerada um dos pilares para a saúde e o desenvolvimento saudável das crianças.

“É crucial compreender a importância de desligar as crianças da tecnologia, especialmente durante a noite, e planear estratégias para combater a ‘nomofobia’, ou o medo de ficar sem dispositivos móveis, que também é um problema crescente, causador de ansiedade e outros problemas psicológicos. “, recomenda Patrícia. Para ela, estabelecer horários específicos para o uso de aparelhos eletrônicos e criar uma rotina noturna livre de tecnologia são passos fundamentais para melhorar a qualidade do sono.

Projetar esses espaços pode melhorar significativamente o pleno desenvolvimento e a saúde das crianças. Isso é essencial para afastar as crianças das telas e incentivar atividades mais saudáveis ​​e criativas. Um quarto bem planejado e decorado pode se transformar em um espaço que estimula a imaginação, a curiosidade e o desenvolvimento das crianças de forma positiva e significativa.

Ao criar um ambiente acolhedor, colorido e adaptado às necessidades e interesses das crianças, é possível promover atividades offline que estimulem a criatividade, a aprendizagem e a interação social. O quarto pode se tornar um refúgio acolhedor, repleto de livros, brinquedos educativos, materiais de arte e jogos que incentivam a exploração e a diversão longe das telas.

Por isso, investir na criação de um quarto agradável e estimulante para as crianças não só ajuda a reduzir o tempo de tela, mas também fortalece os laços familiares, estimula a criatividade e proporciona um espaço seguro e acolhedor para o crescimento e diversão das crianças. É fundamental valorizar a importância deste ambiente como aliado no desenvolvimento saudável e equilibrado das crianças.

Patrícia Bigonha separou cinco dicas para o quarto infantil ideal, confira:

1. Iluminação

A luz afeta diretamente a nossa biologia, uma explicação científica para isso é a influência no ciclo circadiano que regula os hormônios: cortisol pela manhã e melatonina à noite. Para garantir um sono de qualidade é fundamental ajustar a quantidade, a temperatura e a cor da luz ao longo do dia, promovendo uma transição suave entre a vigília e o sono.

Quartos bem iluminados dificultam o sono, por isso recomendo cortinas blackout ou persianas que bloqueiem completamente a luz. Além disso, as lâmpadas brancas frias despertam e estimulam a liberação de cortisol, o que é ótimo para o trabalho, o que as torna perfeitas para escritórios e cozinhas. Quentes, amarelados, calmos e calmos, tornando-os ideais para o quarto.

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2. Escolha de cores

Tons suaves e neutros são conhecidos por acalmar a mente, reduzir o estresse e criar um ambiente relaxante. Paletas de cores estratégicas promovem um espaço que prepara corpo e mente para o descanso. “Quando falo em tons suaves não quer dizer que deva ser branco ou bege. Pode ser colorido para ser lúdico, mas com uso de tons vibrantes e saturados”, destaca.

3. Disposição

Dividir o quarto em áreas designadas para atividades específicas como ler, estudar, brincar e dormir ajuda a segmentar o espaço de forma funcional, permitindo que as crianças utilizem o quarto de acordo com suas necessidades.

4. Acústica

Tecidos naturais e texturas aconchegantes aumentam o conforto físico e criam um ambiente mais silencioso e propício para dormir. Estes materiais acrescentam também uma dimensão sensorial, tornando o espaço mais acolhedor.

5. Espaço para dormir

Escolher um colchão com tecido tecnológico que auxilie a respiração e ajuste a temperatura corporal é essencial para um sono reparador.