Dicas para lidar melhor com a onda de calor e baixa umidade do ar – Jornal Estado de Minas

O Brasil está mais uma vez em alerta para onda de calorsegundo informações do Instituto Nacional de Meteorologia (INMET). As temperaturas deverão ficar acima da média na maior parte do país. Em alguns municípios, os termômetros devem registrar mais de 40°C. Há também associação com baixos níveis de umidade relativa, principalmente na região central do Brasil.

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Estas condições podem impactar a saúde de toda a população, especialmente dos mais vulneráveis ​​— como idosos, crianças, pessoas com problemas renais, cardíacos, respiratórios ou de circulação, diabéticos, grávidas e população em situação de rua. Por isso, o Ministério da Saúde preparou um guia com informações básicas sobre como lidar com temperaturas extremas.

Os principais sinais de alerta são sudorese excessiva, fraqueza, tontura, náusea, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia.

Nestes casos, deve-se procurar a unidade de saúde mais próxima para uma avaliação com um profissional. Entenda os cuidados necessários e cuide-se!

Termômetro indicando aumento de temperatura

Proteção, chapéu, protetor, camisa

Evite exposição direta ao sol, principalmente das 10h às 16h;
Expor-se ao sol sem proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
Use chapéus e óculos escuros (principalmente pessoas de pele clara);
Proteja as crianças com chapéu de aba;
Use roupas leves e que não retenham muito calor;
Reduza o esforço físico e descanse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
Em veículos sem ar condicionado, deixe os vidros abertos;
Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Hidratação é essencial

• água e melancia

  Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar, mesmo que não tenha sede;
  Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar;
  Faça refeições leves, levemente temperadas e mais frequentes.
  Recém-nascidos, crianças, idosos e doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

Cuidados coletivos e domiciliares

• pessoa abrindo a janela

  Se possível, feche as cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
  Abra as janelas à noite;
  Use menos roupa de cama e menos roupas ao dormir, principalmente para bebês e pessoas acamadas;
  Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que moram sozinhas, idosos ou pessoas com dependências que moram perto de você e ajude-os a se protegerem do calor;
  Mantenha os ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Assistência médica

• Doutor

  Manter os medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (leia as instruções de armazenamento na embalagem);
  Procure orientação médica se sofrer de uma condição médica crônica ou tomar vários medicamentos;
  Procure ajuda caso sinta tonturas, fraqueza, ansiedade ou tenha sede intensa e dor de cabeça;
  Se não se sentir bem, procure um local fresco o mais rápido possível e meça a temperatura corporal e beba um pouco de água ou suco de frutas para se reidratar;
  Durante o período mais quente, tome banho com água levemente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.