5Ks recomendados em DC e conselhos para novos corredores, de acordo com um profissional

O corredor de DC, Matthew Green, viu como uma comunidade pode desempenhar um papel na promoção de melhores hábitos e um estilo de vida mais saudável em geral.

Green é cofundador e capitão principal do Coletivo Distrital de Corridaque hospeda diversas corridas semanais que podem incluir até 500 pessoas por evento. A organização existe há 11 anos, acomodando corredores de todos os níveis.

“As pessoas são muito amigáveis ​​e é um bom espaço para aqueles que estão tentando encontrar uma maneira de correr, mas talvez não saibam como”, disse Green.

Todas as semanas na região de DC, em todas as estações, há corridas e outros desafios físicos que permitem que aqueles que procuram a emoção de um corredor percorram a distância. Para descobrir quais corridas de 5 km valem a pena considerar, a WTOP pediu a Green recomendações para corredores novos e experientes.

Aqui estão as corridas que ele mencionou:

O DC Outono Clássico e o Sempre Fi 5K e meia maratona ambos passam ao longo do Canal C&O em uma estrada de terra e cascalho com elevação mínima. As corridas são pitorescas, começando e terminando em Georgetown, com caminhantes e carrinhos de bebê bem-vindos. Também existe a opção de corrida virtual para quem não puder comparecer no dia da corrida.

Este ano, o DC Fall Classic, que beneficia Centro de Mariaé no dia 20 de outubro, enquanto a corrida Sempre Fi, que beneficia Sempre Fi e Fundo da Américaé em 26 de outubro.

Para as famílias, Green também recomendou o DC Turquia Trote para aqueles que desejam realizar sua nova tradição de Ação de Graças, e há trotes de peru em toda a região, disse ele. O DC Turkey Trot 5K e meia maratona deste ano será no dia 23 de novembro, beneficiando Habitat para a Humanidade.

Há 11 anos, os HBCUs administram o distrito 5K corrida/caminhada e evento do dia comunitário também foram uma celebração pela qual ansiar. A corrida deste ano no Nationals Park já passou, então fique de olho em quando esperar o próximo evento (com chuva ou sol), seguindo o Aliança de ex-alunos DC Metro HBCU.

Green também recomendou o próprio District Running Collective Distrito 19que acontece no dia 6 de outubro. Este será o quinto ano de realização do evento, que conta com corridas de 5K, 19K e 19 milhas. Este evento promete ser diversificado, voltado para a comunidade e perfeito para quem prefere correr ou caminhar.

O que os corredores novos e promissores devem saber antes de calçar os tênis?

Green disse à WTOP que usar calçados e roupas de corrida adequados é uma forma essencial de facilitar a atividade física.

“Não é a solução definitiva, mas pode prevenir muitas coisas – lesões que podem acontecer logo no início”, disse Green.

E para aqueles que estão prontos para dar os primeiros passos na corrida – seja por diversão, por objetivos pessoais de saúde, por caridade ou por qualquer outro motivo – Green recomendou começar devagar.

“Não se trata de competir contra a pessoa que está ao seu lado. … Não tenha pressa e tente progredir”, disse Green.

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