Isto é o que realmente acontece em um retiro de meditação silenciosa – e pode te aterrorizar

A Uma semana em silêncio pode parecer um sonho para qualquer pessoa esgotada pelo constante estímulo da vida moderna. Mas a realidade de um retiro silencioso pode estar longe do que se imagina.

Além da paz imediata, você fica sem distrações – sem qualquer escapatória. À medida que você medita, dia após dia, pensamentos e sentimentos (físicos e emocionais) que normalmente poderiam passar despercebidos ou até mesmo deixados de lado, de repente têm a chance de vir à tona.

Sem ter para onde correr, você não tem escolha a não ser enfrentá-los de frente. Um desafio que pode aterrorizar muitos – mas que, em última análise, pode ser um benefício. Muitas pessoas acham que esta forma específica de privação sensorial oferece uma experiência transformadora que as comove tanto que elas voltam para buscar mais.

“Envolver-se em períodos prolongados de silêncio tem sido uma das minhas experiências mais profundas”, diz o Dr. Aimon Kopera, uma autoridade pioneira em medicina exploratória e autor de A mente exploratória: religando a senciência.

“A meditação silenciosa permite que o corpo e a mente descansem e se reiniciem, promovendo uma conexão mais profunda com nós mesmos e aumentando a autoconsciência e o insight. É um processo restaurador que não consiste apenas em silenciar o ruído externo, mas também em silenciar a vibração interna. Isso leva a um estado de clareza mental e cura física que pode ser profundamente rejuvenescedor.”

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Mas esta não é de forma alguma uma escapadela comum. Pode ser difícil. Afinal, quando foi a última vez que você ficou sentado em um longo período de silêncio total, se é que alguma vez aconteceu? Eles são adequados para a maioria das pessoas, com a ressalva de indivíduos com problemas psiquiátricos ou dores físicas que os impediriam de ficar sentados o dia todo.

No caso do mundialmente famoso Retiro Dhamma, realizado em Herefordshire, no Reino Unido, mas encontrado em centros de todo o mundo, você precisará estar preparado para sentar-se em Vipassana – uma das técnicas de meditação mais antigas da Índia – das 4h até 21h todos os dias.

Além de dores, isso pode apresentar desafios únicos, incluindo o fenômeno conhecido como “mente de macaco”, onde os pensamentos saltam incessantemente de um para outro, explica Kopera.

“Às vezes, isso leva ao ressurgimento de uma perturbação emocional, mas quando administrado de maneira adequada, pode ser um processo de cura. Já observei até pacientes com doenças crônicas e condições de risco de vida obtendo benefícios positivos desta prática”.

Embora você possa participar de cursos que o levam ao modo monge completo, como os retiros do Dhamma, existem opções de luxo que oferecem uma experiência mais suave. A Meditação Profunda no Aleenta Retreat Chiang Mai, no norte da Tailândia, é baseada na mesma prática budista de Vipassana dos cursos de Dhamma. Mas aqui, a abordagem é personalizada para atender às suas necessidades e nível de experiência durante três, cinco ou sete dias em um resort cinco estrelas no coração espiritual da Tailândia. Enquanto a opção “leve” cria um caminho acessível para o poder transformador da atenção plena, a segunda proporciona um treinamento mais rigoroso da mente e inclui a prática de meditação no templo Wat Ram Peong, nas proximidades.

Um retiro silencioso perto de um feriado pode parecer mais atraente, mas a Meditação Dhamma Vipassana de 10 dias, simples e bastante cansativa, continua sendo uma escolha incrivelmente popular. Os participantes não só se referem normalmente a estes cursos residenciais como “mudança de vida”, como também funcionam num sistema de “pague o que puder”. Se você estiver realmente em dificuldades, nem mesmo será obrigado a cobrir os custos de alimentação e acomodação. Não é novidade que você precisa se inscrever rapidamente quando as datas forem divulgadas para garantir uma vaga.

Os benefícios obtidos ao passar tempo em meditação silenciosa são mais do que apenas anedóticos. Estudos demonstraram que Vipassana, que tem sido usada como modalidade espiritual e de cura há mais de 5.000 anos, tem o potencial de reduzir o estresse, ansiedade e depressão. Pesquisa explorando os efeitos de um retiro de meditação Zen de sete dias também descobriram que os meditadores aumentaram o foco após o curso e melhoraram a neuroplasticidade (a capacidade do cérebro de se adaptar e desenvolver novos caminhos).

Mas como isso se traduz na vida real? Shannon Brown, cofundadora do espaço de retiro de bem-estar CAIM na Escócia, inscreveu-se no curso de meditação Dhamma Dipa Vipassana de 10 dias em Herefordshire depois de se sentir atraída por ele durante anos.

“Eu pratico ioga e meditação intermitentemente, então não fiz muito para me preparar. Mas depois de três dias eu realmente gostaria de ter feito isso”, diz Shannon. “Nos primeiros dias lutei contra a irritação e lutei para acalmar minha mente. Na verdade, quase desisti algumas vezes porque foi um grande desafio me render à experiência.

“Mas no quinto dia comecei a sentir a raiva crescendo dentro de mim. Normalmente sou uma pessoa muito calma e feliz, então isso me pegou de surpresa. Foi tão avassalador que senti vontade de virar a mesa e gritar.”

Quase foi demais para Shannon, como acontece com muitos participantes que enfrentam o longo caminho, mas através de pura força de vontade, ela foi capaz de reorientar e navegar pelos desafios que estava enfrentando, sozinha.

“Foi muito difícil. Já participei de cerimônias de ayahuasca no Peru e, surpreendentemente, foi igualmente intenso”, lembra Shannon.

“Mas assim que consegui superar o desconforto emocional e físico que me causou, me senti incrível. O quinto dia foi o mais difícil de todos, mas no sexto dia me senti feliz, apesar do desafio. Era quase como se o lodo sedentário que eu tinha no fundo de minhas fundações tivesse sido agitado e jogado fora. Ganhei uma bela sensação de clareza, paz e gratidão.”

Você não precisa ser budista para participar de um retiro silencioso. E você não precisa optar por cursos longos ou despojados imediatamente (ou nunca) para aquietar sua mente e reorientar sua energia na harmonia e na felicidade – que é realmente o objetivo final. Mas para aproveitar ao máximo essa tendência nova, porém antiga, você precisa estar disposto a respirar, dissolver seus rígidos padrões de pensamento e encontrar-se consigo mesmo. Para enfrentar seus pensamentos mais íntimos. Para superar a raiva, a tristeza e a negatividade, para finalmente encontrar a libertação do outro lado.

Como fazer isso

Aleenta

O retiro começa em THB 17.000 por noite (£ 380) em ocupação individual e THB 25.000 por noite (£ 560) em ocupação dupla e inclui acomodação, transporte para o aeroporto, duas sessões diárias de meditação, até duas aulas de movimento por dia, ‘cozinha de bem-estar’, diagnósticos de saúde integrados e um tratamento de spa por cada noite da reserva. Aleenta. com

Dhamma

Os cursos de Dhamma são realizados em todo o mundo e funcionam num sistema de “pague o que puder”. No Reino Unido, você pode visitar o Dhamma Dipa, uma propriedade de 11 acres situada em terras agrícolas entre Hereford e Ross-on-Wye. A acomodação é compartilhada e a alimentação está incluída. Os alunos que retornam e desejam experimentar o curso longo (20 dias) podem visitar o Dhamma Padhana, Herefordshire, onde cada aluno vive e medita separadamente, com acomodação individual em suíte e uma pequena sala de meditação privada. Existem também cursos de dois dias destinados a crianças (8 a 11 anos) e adolescentes (12 a 18 anos).

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