Você dormiu bem essa noite? Sonolência é a terceira maior causa de acidentes de trânsito

Pegar a estrada pode ser divertido, mas requer atenção redobrada, principalmente quando o sono bate à porta. A sonolência é a terceira maior causa de acidentes de trânsito, perdendo apenas para a mistura de álcool com direção e excesso de velocidade (principal causa de acidentes no país).

Sonolência é a terceira maior causa de acidentes de trânsito

Dados da Associação Brasileira de Medicina de Trânsito (ABRAMET) revelam que aproximadamente 42% dos acidentes nas rodovias federais estão associados à sonolência ao volante.

Para alertar os condutores para este perigo, o A Senatran (Secretaria Nacional de Trânsito) promove em julho uma campanha educativa sobre a importância de não dirigir com sono.

Além disso, a Zapay, fintech que facilita a vida dos proprietários de veículos, destaca a importância de ter uma boa noite de sono antes de pegar a estrada.

O sono é tão importante para os motoristas pelos seguintes motivos:

Segurança

Uma boa noite de sono é essencial para manter a atenção e os reflexos rápidos. A privação de sono faz com que o motorista tenha um tempo de reação mais lento, o que aumenta a possibilidade de erros.

Saúde mental

“A falta de sono afeta negativamente o humor, causando irritabilidade, ansiedade e depressão. Um sono de qualidade ajuda a manter a saúde mental e o bem-estar emocional”, Zapay.

Melhor desempenho no trânsito

Pessoas mais descansadas (não apenas motoristas) são produtivas e eficientes. Eles lidam melhor com o estresse e tomam melhores decisões.

O que fazer para diminuir a sonolência no trânsito?

O primeiro passo é ficar atento aos sinais de sonolência. A visão perde o foco, a pessoa fica bocejando e a cabeça fica pesada, os pensamentos ficam mais vagos e ocorrem pequenas interrupções, que podem desviar a trajetória do veículo.

“Sabe aquela expressão popular “bêbado de dormir”? Quando os motoristas estão nessa condição, ficam mais distraídos, dirigem mais devagar e têm capacidade reflexa semelhante à de quem bebeu”, destaca Zapay.

Quando isso ocorre, o mais recomendado é parar o veículo o mais rápido possível em local seguro e adequado para o motorista descansar ou, se possível, trocar de motorista para continuar a viagem.

Veja abaixo nosso checklist para uma viagem segura:

Dicas do Garagem360

Para evitar sono pesado durante a viagem, siga estas dicas:

Planeje sua rota – escolha rotas com áreas de descanso frequentes, como postos de gasolina, restaurantes ou atrações turísticas. Evite viagens longas à noite se não estiver preparado para isso.

Tenha um bom período de descansoo – se viajar de manhã cedo ou durante o dia, tenha uma boa noite de sono. Agora, se preferir viajar à noite, durma pelo menos 7 horas antes de dirigir para garantir que seu corpo esteja descansado.

Faça um lanche leve – nada de alimentos pesados ​​ou gordurosos antes de dirigir, pois podem causar sonolência. Escolha alimentos mais leves e nutritivos, principalmente aqueles que te deixam mais alerta – café, açaí, banana, maçã, chá verde, guaraná, água de coco, entre outros.

Mantenha-se bem hidratado – beba bastante água durante a viagem para evitar a desidratação, que também contribui para o cansaço e a sonolência.