Cobertores mais pesados podem influenciar no sono? Novo estudo diz que sim; entenda

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Cobertores pesados ​​podem ajudar a melhorar o sono em adultos com insônia e outros problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão. A conclusão é de um estudo publicado recentemente na revista científica American Journal of Occupational Therapy.

Liderado pela terapeuta ocupacional e pesquisadora da Universidade Flinders, Suzanne Dawson, o estudo descobriu que os cobertores foram eficazes para melhorar o sono, reduzir o uso de medicamentos e melhorar o humor. A descoberta mudou os protocolos estaduais para o uso de cobertores pesados ​​em serviços públicos de saúde mental no sul da Austrália.

“O sono é uma necessidade humana básica e quando alguém não dorme o suficiente, pode levar a uma série de problemas de saúde, bem como aumentar o risco ou agravar condições crónicas, incluindo doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e problemas de saúde mental. ”, explica Dawson, do Caring Futures Institute da Flinders University. Na terapia ocupacional, disse ela, os cobertores pesados ​​estão a tornar-se mais comuns entre muitas idades como tecnologia assistiva, mas não existem directrizes clínicas actuais para a sua utilização.

Para chegar a essa conclusão, os autores analisaram 18 estudos que investigaram o uso de cobertores pesados ​​à noite. A revisão encontrou evidências significativas do uso de cobertores pesados ​​para melhorar o sono entre adultos.

“Cobertores pesados ​​parecem oferecer uma intervenção tangível e livre de drogas para melhorar a qualidade do sono. Os adultos que usaram os cobertores relataram melhor sono, redução do uso de medicamentos para dormir e até melhorias no humor e no controle da dor”, diz Dawson.

Transtornos

Apesar das fortes evidências para uso em adultos, os resultados foram mistos para o uso de cobertores pesados ​​em crianças, com melhorias limitadas no sono para crianças com condições como TDAH ou transtorno do espectro do autismo.

No entanto, alguns pais relataram resultados positivos com seu uso, e alguns estudos mostraram uma melhora no funcionamento diário das crianças após o uso de um cobertor pesado.

“Os pais relataram frequentemente que os seus filhos pareciam mais relaxados, menos ansiosos e mais concentrados durante as actividades diárias quando usavam os cobertores, o que pode ter um impacto a longo prazo no seu bem-estar geral”, explica Dawson.

Os autores observam que para crianças e adultos com dificuldades cognitivas, qualquer cobertor utilizado deve ser facilmente removido pelo indivíduo. Embora as descobertas mostrem que o uso noturno de cobertores pesados ​​pode ser recomendado para adultos e rastreado em crianças, os autores dizem que o próximo passo é desenvolver diretrizes clínicas claras para o uso dos cobertores.

Dawson também está nos estágios finais de um projeto relacionado que avaliou a viabilidade e eficácia de cobertores pesados ​​como intervenção no sono para pessoas que vivem com demência.

Mecanismos

O presente estudo não avaliou os mecanismos pelos quais cobertores pesados ​​podem ajudar a induzir o sono e melhorar a saúde mental, mas um estudo anterior mostrou que a presença do cobertor ajuda a aumentar a produção de melatonina, o hormônio do sono profundo e reparador. , até um terço a mais à noite do que aqueles que usaram um cobertor normal.

Os cientistas dizem que cobertores mais pesados ​​colocam o sistema nervoso em modo de repouso, reduzindo alguns sintomas de ansiedade, como taquicardia ou respiração.

Segundo os pesquisadores, os cobertores ativam o nervo vago da pessoa, ou seja, o nervo mais longo do corpo que vai do estômago ao crânio. A pressão do cobertor ativa o sistema nervoso parassimpático do corpo e ajuda a “desacelerar” o corpo, interrompendo a produção de cortisol e aumentando a secreção de serotonina.

Uma pessoa calma e menos ansiosa tem maior probabilidade de adormecer facilmente – e acredita-se que seja por isso que cobertores pesados ​​ajudam a combater a insônia e outros problemas de sono.

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