Como aumentar suas chances de viver para 100

O ex-presidente Jimmy Carter completou 100 anos na terça-feira, tornando-se o primeiro presidente dos EUA a viver um século completo. Vivendo os últimos 19 meses em cuidados paliativos domiciliares, o 39º presidente continua desafiando as expectativas.

O número de americanos com 100 anos ou mais é projetado para mais que quádruplo nas próximas três décadas, de um número estimado de 101.000 em 2024 para cerca de 422.000 em 2054, de acordo com projeções do US Census Bureau, conforme relatado pelo Pew Research Center.

O que pode ser feito para aumentar as chances de longevidade? Dr.com Foxhall Internists, questiona se a genética desempenhou um papel importante.

“Não podemos escolher os nossos pais, mas se pudéssemos escolher os nossos pais, provavelmente existem alguns conjuntos de genes que são mais adequados para uma vida longa do que outros”, disse Dooley.

No entanto, ele prefere olhar para coisas que os pacientes podem controlar.

“Primeiro, vou descartar os pontos negativos – coisas que não devem ser feitas”, disse Dooley. “Não fume – esse é um grande problema. Não beba em excesso. Não dirija muito rápido e não envie mensagens de texto enquanto dirige.”

Dooley disse que quando as pessoas discutem longevidade, o foco geralmente está nos aspectos médicos, incluindo doenças, medicamentos e exames.

“Quando você tem 18 anos e dirige um carro, provavelmente tem muitos anos de vida pela frente”, disse Dooley. “Você pode se enganar por muitas décadas com um erro ao volante.”

À medida que as pessoas envelhecem, devem tentar manter um ambiente razoavelmente seguro, o que pode significar limitar atividades potencialmente perigosas “como cair de escadas ou de escadas”, disse Dooley.

Segundo Dooley, o exercício é importante, mesmo quando a pessoa se aproxima da velhice: “Fazer caminhadas de 20 ou 30 minutos por dia, mesmo que seja em um ritmo mais lento, e tenha que parar de vez em quando”.

Ele disse que, às vezes, o exercício deve ser adaptado às habilidades de uma pessoa: “Ficar em pé e sentar-se repetidamente, como forma de trabalhar a força das pernas e coisas assim”.

Dooley recomenda economizar seu dinheiro em suplementos que afirmam que irão ajudá-lo a viver mais.

“No geral, não acho que exista alguma poção que tenha sido demonstrada para prolongar significativamente a vida de uma pessoa real”, disse ele. “Várias porções de frutas e vegetais têm sido conclusivamente associadas a uma vida mais longa.”

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