Essa rotina matinal me ajuda a trabalhar 15 horas por dia

Kamala Harris credita sua capacidade de aguentar semanas de trabalho de 90 horas, pelo menos parcialmente, à sua rotina matinal consistente.

Harris, o atual vice-presidente dos EUA e candidato democrata à presidência, começa cada dia com dois alimentos básicos: um café da manhã balanceado e um treino, ela disse Podcast “Club Shay Shay” da ex-estrela da NFL Shannon Sharpe na segunda-feira.

“Estou tendo, provavelmente estimo, 14 horas, 15 horas por dia”, disse Harris, que apareceu em uma variedade de podcasts populares antes do dia da eleição em 5 de novembro. Eu malho todas as manhãs… Você sabe, mente, corpo e espírito. Essa é a única hora do dia que eu realmente possuo.

Recentemente, em 2018, Harris fez exercícios elípticos ou sessões de SoulCycle de 30 minutos, e seu café da manhã incluía farelo de passas genérico com baixo teor de açúcar e chá com limão, ela disse à revista New York. Agora ela prefere omelete de espinafre, linguiça de frango com maçã e torradas. — Então vou embora — disse ela a Sharpe.

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Harris nem sempre achou que ela precisava do café da manhã, mas a rotina simples a ajuda a se preparar para seus agitados dias de trabalho, ela acrescentou: “Hoje em dia, não é incomum eu estar em três ou até quatro cidades em um dia. pessoas… Fazendo ligações para pessoas.”

Pular o café da manhã a longo prazo pode afetar negativamente o seu humor e a qualidade do sono, estudos mostram. Pessoas em comunidades com maior expectativa de vida, também conhecidas como “zonas azuis”, também fazem do café da manhã uma prioridade, disse o pesquisador de longevidade Dan Buettner ao Make It em 2018.

“Como se costuma dizer, o café da manhã é a refeição mais importante do dia”, disse Buettner. “Isso dá ao seu corpo energia para passar o dia e pode ser uma oportunidade de ingerir muitos alimentos saudáveis ​​para começar o dia.”

Harris parece gostar de consistência, desde seguir a mesma rotina todas as manhãs até iniciar todas as reuniões da mesma maneira: na hora certa.

“É muito importante para mim chegar na hora certa”, ela disse podcast “Unlocking Us” do pesquisador de liderança Brené Brown na segunda-feira. “Nunca vi um líder eleito que chegasse sempre na hora certa, mas sinto que devo às outras pessoas o respeito de saber que seu tempo é importante.”

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