Como este três vezes atleta olímpico e estudante de medicina evita o esgotamento

Kat Holmes usa um método decididamente tradicional para controlar sua agenda lotada enquanto treina simultaneamente para Paris 2024 e estuda medicina.

A jovem de 30 anos, que compete no circuito internacional de esgrima desde os 15, conta com sua confiável agenda de papel para dar sentido a dias inteiros que envolvem palestras, treinos, provas e muito estudo.

“Eu sento e escrevo cada data de vencimento o mais longe que posso”, ela disse recentemente à CNBC Make It. “Quando termino, risco e sei que não preciso lidar com isso.”

Mas apesar dos seus melhores esforços organizacionais, Holmes diz que é impossível evitar o esgotamento tendo uma agenda tão exigente. Ela, no entanto, aprendeu com os erros do passado para mitigá-los da melhor maneira possível.

“Quando eu estava passando pelo meu primeiro ciclo olímpico [in 2016], eu definitivamente fiquei exausto. Eu estava 100% o tempo todo”, disse Holmes, que conversou com a CNBC Make It enquanto promovia sua parceria com o aplicativo de treinamento físico Futuro, disse. “Agora que competi neste alto nível há 15 anos, reconheço os sinais.”

Quando ela começa a sentir mais dores, tem dificuldade para dormir bem e não sente tanto prazer nas coisas que normalmente gosta, Holmes aprendeu a se permitir desacelerar.

“Sou melhor em saber o que preciso fazer para me refrescar”, disse ela. “Às vezes preciso tirar uma semana de folga. Nunca tiro uma semana de folga do treinamento, mas talvez precise tirar uma semana de folga da esgrima, especificamente. Talvez eu precise fazer outros tipos de treinamento cruzado. Talvez seja tão simples quanto precisar sair com os amigos por uma noite.”

Permitir-se fazer uma pausa é útil a longo prazo, porque é “muito difícil voltar ao esgotamento” quando ele se instala totalmente.

Mesmo que ela esteja constantemente mantendo o esgotamento sob controle e às vezes tenha dias em que “odeia” ter que treinar e estudar, Holmes nunca pensou em abandonar nenhuma de suas paixões.

“No final das contas, adoro esgrima. Adoro mesmo”, disse ela. “Eu realmente adoro estar no hospital e lidar com os pacientes.”

“Tenho muita sorte”, acrescentou ela, “por não ter encontrado apenas uma coisa pela qual me sinto assim, mas duas”.

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