Saiba como escolher o tênis para a São Silvestre

Faltam apenas alguns dias para o dia 99 Corrida Internacional de São Silvestreo evento mais tradicional do país, que acontece no último dia do ano há quase um século. Apesar de ser menos extenso que uma maratona, o percurso de 15 quilômetros é desafiador, devido à topografia da cidade de São Paulo, repleta de morros. Os 37,6 mil corredores inscritos partem da Avenida Paulista, que é uma linha reta, mas depois descem até o centro histórico e retornam pela extenuante subida de aproximadamente 3 quilômetros pela Avenida Brigadeiro Luís Antônio. Para fazer uma boa prova, os atletas precisam estar hidratados, descansados ​​e com tênis adequadosque é o acessório mais importante para um corredor. Por isso, Veja conversou com o ortopedista Fábio Dattipara saber como deve ser o calçado São Silvestre ideal. Abaixo estão as principais dicas do especialista.

Os calçados de treino são diferentes daqueles usados ​​em uma corrida

Você não quer fazer o teste com o mesmo tipo de tênis que usa no treino diário. Em geral, possuem características diferentes. O calçado de treino deve ter solado mais rígido, justamente para que o peso do atleta fique distribuído igualmente pelo pé. Mas em uma corrida longa deve ser leve e flexível, pois o peso do calçado pode causar sobrecarga e causar lesões. Mas não se esqueça que a presença de um sistema de amortecimento no calcanhar é fundamental para evitar lesões como fascite plantar e fraturas por estresse do calcâneo.

Passo pronado ou supinado

Para identificar o tipo de pisada é necessário um teste específico. O sapato supinado empurra o pé para dentro. Aquele projetado para compensar o pé pronado faz o trabalho oposto, compensando para fora. Mas se houver dúvida sobre o tipo de pisada, Datti aconselha: “escolha tênis com banda de rodagem neutra”.

Cuidado com as costuras

Quanto menos costuras melhor. Eles causam bolhas.

Amoleça os tênis antes de usar

Comprei tênis novo, não estreie na corrida. Primeiro, calce os sapatos para evitar problemas na trilha.

Melhor marca

Não tem. Cada atleta se adapta a uma marca dependendo do formato do pé e das preferências pessoais de design. O importante é ser um tênis top, principalmente para corrida, que normalmente seja bem ventilado, leve e com os amortecedores necessários para amenizar o impacto.

Meia longa ou curta

A meia longa (3/4) é excelente e ajuda na propulsão, mas para algumas pessoas é desconfortável. Então, experimente primeiro, e se não servir, escolha um curto, sem costuras e bem confortável.

Pensos para os pés

Pés machucados, com bolhas, por exemplo, podem e devem ser enfaixados. Mas joanetes e calosidades, que tendem a ser mais sensíveis ao atrito dos tênis, são protegidos com protetores de silicone.